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  • 때로는 잠시 내려놓을 때 변화가 시작된다

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러닝 일기(밀양마라톤 후기1) 몸을 움츠리게 만든 추위도 훈훈한 봄바람 앞에서는 그저 스쳐 지나가는 잠깐의 순간인 것 같은 한 주를 보내고, 나는 밀양마라톤에 참가하기 위해 옷을 갈아입었다.기온이 높을 것 같아 반바지를 입고, 땀이 흘러내리지 않도록 헤어밴드도 챙겼다.러닝벨트 속에 에너지젤리, 무릎밴드를 넣고, 밀양종합운동장으로 출발했다.날씨는 맑아서 좋았지만, 차량이 많아 주차하기가 어려웠다. 지정된 곳은 나갈때 애를 먹는다는 지인의 말에 다소 떨어진 골목에 주차를 하고 걸어갔다. 참가자가 만 명이 넘어서인지 운동장에는 사람들로 가득했다. 10시부터 하프코스 시작이라 서둘러 출발선 뒤의 긴 대기줄로 향했다. 이번이 마라톤 4번째 출전이라 그런지 긴장이 되지 않고 마음이 편안했다. 올해 초 일하느라 훈련량이 확 줄었지만 그래도 10~.. 2026. 2. 22.
러닝 일기 (10) 작년 내 삶의 어느 한 지점에서, 무언가 필요로 했던 여러가지 것들 중의 하나,그것은 러닝이었다. 부지런히 할 수 있고, 하고 싶을 때 의지만 있으면 할 수 있으며, 혼자라도 할 수 있는 것, 그리고 무엇보다 매력적인 값비싼 장비들도 필요 없었던 그것,다름아닌 러닝 이었다. 음.. 작년 상반기부터 시작했던 나의 러닝. 중간에 게으름으로 글은 끊겼지만, 지금의 내 현 주소는 이러하다.. 작년 성적1. 9월 경남마라톤(10km): 53:102. 11월 김해마라톤(10km): 51:413. 12월 진주마라톤(하프): 1:59:24 첫 스타트에서 500m도 못 뛰었던 나였지만, 조금씩 조금씩 늘려가다보니 어느새 하프를 뛰게 되었다.러닝을 하면서 느낀 점이 있다면, 포기하지 않으면 성장할 수 있다는 메시지였다.. 2026. 2. 14.
삶의 격을 높이는 내면 변화 심리학 『양수인간』 을 읽고 1. 나의 성격을 어떻게 활용할 것인가, 그리고 약점을 어떻게 보완하고 활용할 것인가의 관점으로 자신을 바라봐야 한다. 그게 양수인간으로서 나와 관계를 맺는 방식이다. 인간이 가진 것 중엔 바꿀 수 없는 것이 있고 바꿀 수 있는 것이 있다. 2. 인생이 확률 게임이라고 했을 때, 확률을 선택하는 사람은 바로 '나' 자신이다. 1%는 아주 작은 것 같지만 거대한 결과를 낳는 변화다. 불가능했던 것에 가능성이라는 희망이 생겼기 때문이다. 3. 우리가 원하는 것들을 빠르게 이를 수 있도록 하는 방법은? - 지금 당장 시작한다. 5,4,3,2,1, 스타트 외치고 박차고 일어나는 것부터 시작하자. - 가장 하기 싫은 것부터 한다. - 회피동기를 활용한다. 4. 스탠퍼드대학교 심리학자 캐럴 드웩의 학.. 2025. 12. 10.
자작시1 집을 나서기 전, 시간이 다소 남아 무얼할까 고민했다. 그러다 어제 오후 직장 동료가 아침 출근길에서 물안개를 보면서 들려주었던 얘기가 떠올라 시를 써서 답장을 한번 해볼까란 재미난 생각이 들어 몇 글자를 수 놓는다..물안개밤 사이 가라앉던 마음몽글몽글 피어오르는 공기 방울이내 서로 마주한 둘지난 기억과 추억앞으로의 희망과 바람공기 방울 속에 고이 넣자기다린 햇님도 음을 켠다하얀 방울들이각자의 빛을 뽐내자입가엔 웃음꼬리 살짝마음엔 따뜻한 이불이 덮인다 2025. 11. 6.
숫자로 시장을 읽는 법, 주식의 언어 배우기 1. 주식의 언어를 이해해야 합니다주식투자를 시작하면 가장 먼저 마주하는 벽이 있습니다. 바로 수많은 용어들입니다. 시가총액, PER, ROE 같은 단어가 뉴스나 증권 앱에 자주 등장하지만, 정확히 이해하기는 쉽지 않습니다. 그러나 이런 용어들이야말로 주식의 언어입니다. 기업의 가치를 해석하고 시장의 흐름을 읽기 위한 기본 문법입니다. 이번에는 주식 초보자가 반드시 알아야 할 25가지 핵심 개념을 하나씩 정리해보겠습니다. 2. 기업가치와 밸류에이션의 기본입니다기업의 크기와 가치를 파악하는 것은 투자 판단의 출발점입니다. 시가총액은 주가에 발행주식수를 곱한 값으로, 시장이 기업을 얼마로 평가하는지를 보여줍니다. 유통주식수는 실제 시장에서 거래되는 주식 수를 뜻하며, 유동성과 직결됩니다. 유통량이 적을수록 .. 2025. 10. 19.
운전대를 놓는 시대, 자율주행차에 대해 알아보자 몇 년 전부터 자율주행차에 대한 관심과 기대가 높아지고 있습니다. 미국 일부지역에서는 로보택시를 시범적으로 운영하기도 하고 있고, 테슬라에서도 곧 선보일 거라는 얘기가 많은데요. 사람이 아닌 시스템으로 운행되는 자율주행차에 대해 한번 알아보겠습니다. 1. 사람이 아닌 자동차가 스스로 운전하는 세상예전에는 영화 속에서나 가능할 것 같던 일이 현실이 되어가고 있습니다. 바로 자율주행차(Self-driving car) 이야기입니다.자율주행차는 운전자의 조작 없이 자동차가 스스로 도로를 인식하고, 속도와 방향을 제어하며 목적지까지 이동하는 기술을 말합니다. 처음에는 주차 보조나 차선 유지 같은 보조 기능에서 시작했지만, 이제는 완전한 자율주행 단계에 한 걸음씩 다가가고 있습니다.이 기술의 핵심은 ‘자동차가 사.. 2025. 10. 17.
혓바닥이 말해주는 건강 신호, 몸속의 거울을 들여다보다 우리는 아프면 병원에서 혈액검사나 엑스레이를 찍지만 사실 가장 쉽게 건강을 살피는 방법이 있습니다.바로 혓바닥을 관찰하는 것입니다.혀는 소화기계뿐 아니라 체내의 혈액순환, 면역상태, 심지어 정신적 피로까지도 반영합니다. 중의학에서는 혀를 ‘몸속 장기의 거울’이라 부르며, 색깔·윤기·설태(혀 위의 하얀 막)·모양을 통해 건강 상태를 판단합니다. 아침 세안 전, 거울 앞에서 살짝 혀를 내밀어보세요. 그 작은 혀가 생각보다 많은 이야기를 하고 있습니다.1. 건강한 혀의 기준정상적인 혀는 연한 분홍색에 약간의 윤기가 있고, 얇은 흰색 설태가 균일하게 덮인 상태입니다.혀 표면이 너무 건조하거나 끈적하지 않으며, 혀끝과 가장자리가 균등한 색을 띱니다.이런 상태라면 소화기능이 원활하고, 체내 수분과 혈액 순환이 균형.. 2025. 10. 16.
눈이 보내는 작은 신호들, 당신의 시야는 안녕하신가요? 하루 중 가장 혹사당하는 기관이 무엇일까 생각해본 적이 있나요?많은 사람들이 ‘두뇌’나 ‘심장’을 떠올리지만 사실 현대인에게 가장 바쁜 곳은 바로 눈입니다. 스마트폰, 컴퓨터, TV, 심지어 잠들기 직전까지 화면을 바라보는 우리의 눈은 쉬지 못한 채 하루를 버팁니다. 피곤하거나 뻑뻑한 눈, 흐릿해지는 시야, 자주 깜빡이는 습관 등은 눈이 보내는 과로 신호입니다. 눈 건강은 한 번 무너지면 되돌리기 어렵기 때문에 미리 관리하는 습관이 중요한데요, 오늘은 눈 건강에 대해 살펴봅시다.1. 눈이 피로해지는 진짜 이유눈이 피로한 가장 큰 원인은 건조함과 근육 긴장입니다.장시간 가까운 거리에서 초점을 맞추면, 눈의 조절근육(모양체근)이 수축된 상태로 오래 머물게 됩니다. 이 상태가 지속되면 초점 전환이 느려지고, .. 2025. 10. 15.
러닝 입문기 (9) 힘껏 내달린 날 이후, 걸으면서 많은 생각을 하였다. 속도 보다는 역시 버틸 수 있는 시간을 늘려가기로..다음 날 53분, 그 다음 날 55분, 이틀 간 거리는 대략 5.5km 내외였는데 확실히 뛰는 것보다는 한결 쉬웠다. 1시간 정도로 운동 시간을 잡고 나가다 보면 서서히 체력이 조금 오르지 않을까 하는 기대감도 생겼다. 그렇게 주말을 맞이하고 달력을 보니, 경주마라톤 접수 시작일이 일주일 앞으로 다가와 있었다. 직장동료는 하프를 출전하자고 연신 얘기를 했지만, 현재 내 상태에서는 언감생심이었다.(러닝을 하면서 내 신체에 대해 객관적으로 보는 습관이 생기기 시작했다)언감생심은 焉(어찌 언), 敢(감히 감), 生(날 생), 心(마음 심) 자를 쓰며, “어찌 감히 그런 마음을 품겠는가”라는 뜻으로, 전혀 .. 2025. 10. 14.
피부가 보내는 경고, 염증의 신호입니다 피부에 혹시 붉은 점이나 둥근 테두리 등 염증이 올라온 적은 없으신가요? 20~30대는 발생율이 낮지만 40대 이후부터는 이런 증상이 많이 생긴다고 합니다. 면역력 저하라든지, 스트레스, 음식 등 여러가지 원인이 있을텐데요. 피부 염증이 우리에게 건네는 신호에 대해서 한번 알아보려고 합니다. 1. 피부 염증이란 무엇인가요? 피부는 외부 자극으로부터 우리 몸을 지켜주는 가장 큰 장기입니다. 하지만 이 방어막이 손상되거나 과도하게 자극을 받으면 피부 염증이 발생합니다. 피부 염증은 피부가 붉게 달아오르고 가렵거나 따가우며, 때로는 부풀어 오르거나 진물이 나는 상태를 말합니다. 원인은 다양합니다. 세균, 곰팡이, 바이러스 같은 감염성 요인부터 비누·세제·화장품 등 화학적 자극, 혹은 스트레스·면역 이상 같.. 2025. 10. 14.

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